如何调节自考考试前的焦虑症状？

　　一、调节紧张情绪，合理释放压力

　　考生要认识到自学考试前的紧张是再正常不过的现象，紧张来源于复习压力，因此考生要学会适当减压，合理发泄，调节自己的心理状态，缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐，去散散步，运动或找朋友倾诉等，这些都是很好的释放压力的方式。

　　二、学会积极的自我暗示，进行正确的自我评估

　　考生要给自己积极的自我暗示，增强自己的信心。告诉自己“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”，“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”千万不要患得患失，毕竟考试课程只要及格就可以了，所以考生不要把结果预想得太糟糕，要相信自己一定可以。

　　三、合理安排作息时间，有必要的考生要及时进行心理疏导

　　虽然临近自考，但要记住不要慌了阵脚，很多没有充分准备好的考生，喜欢临时抱佛脚，也建议不要通宵复习，这样很容易影响精神状态，反而效率不高。最后冲刺阶段，保证充足睡眠，合理安排复习时间，保持良好心态，你才能在考场上发挥出应有的水平。对于自考考前焦虑特别严重的考生，建议及时找老师或者心理医生，寻求心理帮助，一定不要因为自考考前焦虑症，而白白浪费了自己的辛苦努力。

　　以上就是有关调节自考考试前的焦虑症状的方法介绍，考试当前，希望大家可以合理安排考试复习时间，积极备考！更多自学考试复习知识，欢迎访问贵州自学考试网www.gzzikao.com.cn或者关注微信公众号：贵州自考。