2019年10月贵州自考考试前三天如何调好状态

　　一、自考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

　　二、一般来说，自考前这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。就好像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。 通过几天的“收缩复习”、“强化记忆”，进一步巩固坚实而又熟练的基础知识，以便能在自考答题中，根据主干线索迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。

　　三、稳定情绪，镇静入睡。成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，优化情绪的辅助办法有：深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴顺时针按摩36次，这当然也是一种强烈的心理暗示。坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴

　　四、进入全真模拟状态。早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开始复习，这正好是自考考试的时间段，这样到考试的那天，能顺利进入状态。每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。自考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

　　以上就是贵州自考考试前三天应该调整好的状态，以一个好的状态来迎接考试能够更加顺利的通过考试。想获取更多关于贵州自考的相关资讯，报名时间、考试时间、报考条件、贵州自考备考知识、相关新闻等，敬请关注贵州自考网