贵州自考备考心理疲劳如何缓解?如何调整学习状态

　　【导读】自考备考时间越长，考生在复习中就越容易产生心理疲劳。以下是贵州自考考试网整理的一些克服心理疲劳的有效方法，与考生们分享。

　　1、有明确的学习目的

　　在考前复习阶段，往往会有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，刚拿起书就会昏昏欲睡，并伴有无聊、易怒。这是复习备考过程中精神疲劳的具体表现。与身体疲劳不同，精神疲劳可以通过补充能量和休息恢复正常。其消除主要依靠心理调节。动机来自目的。只有树立正确的学习目的，才能有很强的学习动机。不少考生的经验教训表明，学习目的是否明确，学习动机有多大，对心理疲劳有很大影响。

　　2、培养强烈的学习兴趣

　　兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着愉悦和快乐的积极情绪体验。而精神疲劳的产生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

　　因此，培养学生的学习兴趣是克服学习疲劳的关键。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于良好的竞争状态。

　　3、注意学习的多样性

　　书本学习本身就是枯燥单调的，如果反复学习一门课程或一章，很容易造成大脑皮层抑制、心理饱和和厌倦。所以考生不妨交替复习每门课。

　　另外，如果每门课交替学习仍不能消除心理疲劳，则应考虑暂时停止学习。因为此时学习不仅没有效果，还会加重心理疲劳。这时，考生不妨停止复习，听音乐，打羽毛球，这对消除精神疲劳也非常有益。

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